Перейти на главную страницуОтправить сообщениеКарта сайтаНаш RSS канал
 





 
 




TVprostor.com » Видео » Обучающее видео » Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip

Автор: reliz0ri

Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip

30-12-2016, 09:02 добавил: reliz0ri
скачать книги

Эффективные упражнения для снижения артериального давления  (2016) WEBRip

К немедикаментозному пути борьбы с повышенным давлением относят упражнения для снижения артериального давления.Чтобы снизить давление, можно попробовать методику расслабления – медитацию. Расслабляться следует в спокойной позе, глубоко дыша. Стоит сосредоточиться на мыслях, которые успокаивают и приносят облегчение. Дышать следует глубоко, медленно и также сосредоточенно. Вдыхать нужно носом, выдыхать ртом. Такой вдох-выдох поможет улучшить ток крови в организме, снимет чрезмерную нагрузку на сердце.

Можно воспользоваться таким упражнением: лечь прямо головой на подушку, ноги согнуть в коленях, глаза закрыты. Дыхание медленное: на счет 4 – вдох, на счет 6 – выдох. Постепенно увеличивать длину вдоха и выдоха на счет 10 и 14. При этом стоит чувствовать тело: каждую его часть, каждую клеточку организма. Вдох – тело расширяется, кровь течет быстрее по венам, стоит постараться почувствовать ее течение. Выдох – тело опадает, становится легче, мягче, теплее. Физические упражнения следует выполнять ежедневно в течение получаса.

Другим примером медитации можно назвать прогулку по улице. Врачи особенно рекомендуют данный вид физической нагрузки как наиболее эффективный, отмечая положительное ее воздействие. Движения рук и плеч должны быть плавными, без рывков. Спина – прямая, расправленная грудная клетка, подбородок низко не опускать. Упражнения, в которые вовлечены мышцы туловища, благоприятно влияют на расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение артериального давления.

Важно: Стоит попробовать разные варианты ходьбы: задом, боком, носки вовнутрь, носки немного разведя наружу. Темп стоит выбрать комфортный, спокойный, плавный, при котором ощущается расслабленность во всем теле.

Можно воспользоваться услугами массажиста. При повышенном давлении массаж проводится в пределах шейно-воротниковой зоны (шея, лопатки, голова, затылок, плечи). Используя данные варианты расслабления, можно существенно улучшить свое самочувствие.

Упражнения для стабилизации давления

Прежде, чем выполнять комплекс упражнений, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, который назначит подходящие упражнения, частоту их выполнения и нагрузку в соответствии с состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Физические упражнения комфортнее и полезнее всего выполнять утром в хорошо проветриваемом помещении. Упражнения нужно делать без рывков, плавно, но ритмично, без усилий. Голову и туловище ни в коем случае нельзя низко опускать вниз. Дышать надо ровно, глубоко, обогащая организм кислородом.

Информация о фильме:
Название:Эффективные упражнения для снижения артериального давления
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:11:08
Язык: Русский

Файл:
Качество файла (ов): WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер по факту:295,28 Мб

Эффективные упражнения для снижения артериального давления  (2016) WEBRip


Скачать Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip

Купить печатную версию на LITRES
Видео Обучающее видео 0 475
Метки статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 

:Введите свой email и подпишитесь на ежедневные обновления сайта:

100% гарантия конфиденциальности данных
(0)
Комментарии:
Оставить комментарий
Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.




 

 
 

 
«    Сентябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
 
В каком виде Вы обычно читаете книги?
В бумажном
В электронном
 


TVProstor.com